こんにちは
ヨガインストラクターで
エステティシャンのYUKAです^ ^

(最近自分の写真を撮っていなくて愛犬せなの写真です。笑)

今日は月経中のダイエットについてお伝えします

ダイエットをしていますが
私を含め女の子は月経が月に1回あります^ ^
私は月経が本当にちゃんと毎月30日周期
ピッタリ(ズレても2.3日)にきます☺️

⚠︎生理がきちんとこない/ズレがひどい/月経中貧血になる/etc…


などの症状がある人はダイエット以前の
健康問題を重視する必要があります!
栄養や食生活・睡眠など見直しましょう!

来るたび “ありがとう”という気持ちを持ちます♡

私のPMS(生理前症候群)は、
ちょっと疲れるだけ。
ほぼ無いに等しいですが、
PMSの間はビタミンドリンクを
少し多めに取ったりします^ ^

あとは、PMS時、爆食いしたくなるのですが(笑)
それを少し我慢したり、タンパク質を
沢山とります!
生理前ら身体が勝手に”溜め込む”という意識をして
水や食べ物を溜め込みやすくするんです!

でも生理中は最高の✨✨デトックスの時期✨✨

身体の中から老廃物が沢山出てくれます!

だから生理がおわったら痩せ期がくるんです!
賢くダイエットして綺麗になりましょう♡

ち・な・みに、生理1日目か2日目に
私はケーキや炭水化物を我慢せず
1食食べます
身体に害がないように美味しいケーキ屋さんか
パン屋さんに行きます!
(添加物はとにかく避ける!!!)

女性の方は生理中身体が頑張ってくれるから、
この1日くらいは甘やかしていいのでは?✨
って思ってます‍♀️

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それではまた!